Pour beaucoup, la randonnée est une activité libératrice et enrichissante. Non seulement cela vous offre une évasion de l’environnement déprimant de la ville, mais vous pourrez également expérimenter les effets thérapeutiques du fait de vous consacrer à la nature. Cependant, la randonnée n’est pas aussi simple qu’agréable. En raison du confort humain que nous nous sommes façonné dans nos maisons, explorer la nature pendant des périodes prolongées signifie s'exposer à la fois à l'abondance et à la froideur de la terre. Comme le reste de la faune, nous serons soumis à la survie.

Voici comment rester en sécurité lors d'une randonnée.

Conseils de sécurité pour le randonneur moderne

Consultez les prévisions météorologiques.

La première chose sur votre liste de contrôle des préparatifs devrait toujours être de vérifier les prévisions météorologiques avant de partir. Cela vous aidera à emporter les bonnes choses en fonction de la météo. Vérifiez également s’il y a des prévisions d’orages, de chutes de neige, de fortes pluies, etc. dans les prochains jours. Dans la mesure du possible, annulez ou reportez les projets de randonnée ces jours-là s'il y a une telle mise à jour.

Dans la mesure du possible, ne faites pas de randonnée seul.

Des études montrent que chute est la chose la plus dangereuse qui puisse arriver aux randonneurs. Imaginez tomber dans l'arrière-pays sans personne d'autre pour vous aider, même si vous criez à l'aide. Si vous faites une randonnée en groupe, veillez à ne pas marcher si vite que certains membres du groupe soient laissés pour compte.

Connaissez le sentier.

Explorer de nouveaux sentiers signifie que vous n'êtes pas familier avec la région, alors assurez-vous toujours de savoir où vous allez et ce que vous rencontrerez sur le sentier. Il est utile de consulter les informations sur les randonnées régionales pour vous tenir au courant des animaux sauvages, des plantes vénéneuses, des saisons de chasse et des insectes nuisibles que vous pourriez rencontrer.

Marchez tôt.

Comme si cela n'était pas évident, il est plus sûr et plus facile de faire de la randonnée de jour. Toutefois, pour éviter les heures de pointe de soleil et de chaleur, les randonneurs expérimentés partent tôt le matin ou tard dans l'après-midi. Si le voyage que vous prévoyez doit être effectué en une journée, assurez-vous de rentrer chez vous avant le coucher du soleil. En randonnée dans l'obscurité, il est difficile de voir l'ensemble du terrain et les animaux sauvages nocturnes qui rôdent sur le chemin du retour, même lorsque vous portez des lumières.

Emportez l'essentiel.

Assemblé pour la première fois dans les années 1930 par les montagnards, une communauté de plein air à but non lucratif de 14 000 membres actifs dans le nord-ouest du Pacifique, les dix éléments essentiels de la randonnée sont indispensables à chaque randonnée. Nous avons répertorié ces éléments essentiels ci-dessous.

Emportez léger.

L’essentiel devrait être ce qui occupe la majeure partie, sinon la totalité, de l’espace intérieur et du poids de votre sac. Ne transportez pas de choses inutiles. Porter un sac à dos léger vous aidera à conserver votre énergie pour le sentier à venir. 

Partagez votre itinéraire avec des personnes de confiance extérieures au groupe.

Notez l’intégralité de l’itinéraire et l’horaire sur lesquels tous vos compagnons de randonnée se sont mis d’accord. Incluez le point de départ de la randonnée, l'heure, la destination, l'itinéraire, l'heure à laquelle vous prévoyez tous de terminer le voyage et l'heure prévue à laquelle vous rentrerez tous chez vous. Une fois le plan terminé, partagez-le avec votre famille, vos amis et même avec le bureau du parc. Dans le cas où votre groupe ne rentre pas à l'heure ou ne communique pas comme promis, ces personnes informées pourront immédiatement le signaler aux autorités.

Préparez-vous aux rencontres avec des animaux.

En cas de rencontre fortuite, apprenez les bases pour échapper à une attaque animale. Un bon randonneur doit également connaître les animaux de la région et savoir comprendre leur comportement. Portez des chemises à manches longues et des pantalons amples, surtout la nuit, pour éviter les piqûres d'insectes. 

Élaborez un plan d’urgence.

Lorsque vous planifiez votre voyage, n'oubliez jamais d'inclure ce qu'il faut faire en cas d'urgence. Vous devez savoir à qui appeler pour obtenir de l’aide ou envoyer des alertes si jamais un incident fâcheux se produit. Que se passe-t-il si la zone dans laquelle vous faites de la randonnée ne dispose pas de service cellulaire fiable ? Ou un signal GPS ? Que se passe-t-il si les batteries de tous vos appareils de communication s'éteignent ? Et si, Dieu nous en préserve, l’un de vous tombait dans un ravin abrupt ? Soyez toujours prêt aux pires scénarios.

10 essentiels de randonnée pour les explorateurs

Les dix éléments essentiels ont évolué au fil des années vers une liste de systèmes fonctionnels plutôt que dix éléments individuels, aidant les gens à se préparer aux situations d'urgence lors des randonnées. À l’époque, la liste comprenait une carte, une boussole, des lunettes de soleil et de la crème solaire, des vêtements supplémentaires, une lampe frontale/lampe de poche, des fournitures de premiers secours, un allume-feu, des allumettes, un couteau et de la nourriture supplémentaire. Aujourd’hui, les dix éléments essentiels sont les suivants : 

1. Navigation

Les outils de navigation comprennent normalement cinq éléments essentiels pour explorer l'arrière-pays : une carte, une boussole, un traceur GPS et une balise de localisation personnelle (PLB). En cas d'urgence, vous devrez disposer d'un moyen de suivre votre position et d'alerter quelqu'un si vous êtes perdu ou blessé. Notez que les téléphones portables peuvent ne pas fonctionner en pleine nature. C'est pourquoi vous devriez vous équiper d'un Dispositif de suivi GPS plutôt. Non seulement ces appareils peuvent fournir des cartes et des systèmes de navigation, mais ils offrent également la possibilité d'envoyer une alerte aux autorités, à un ami ou à un proche si vous avez vraiment besoin d'aide. Alors que les appareils GPS technologiquement avancés comme le petit tracker GPS de Tracki peuvent facilement remplacer tous les autres éléments de navigation essentiels pour votre commodité de randonnée, les outils de navigation à l'ancienne ne dépendent pas de l'alimentation de la batterie et/ou d'une connexion réseau. 

2. Éclairage

Votre téléphone est équipé d'une lampe de poche, oui, mais n'oubliez pas que vous utilisez déjà l'énergie de votre téléphone pour presque tout : le GPS, les applications de randonnée, les contacts, les photos et les divertissements. La lampe de poche de votre téléphone n'est pas aussi puissante qu'un équipement d'éclairage courant, alors emportez des lumières LED, des lampes frontales rechargeables, des lampes de poche et/ou des lanternes. 

3. Protection solaire

Quelle que soit la saison pendant laquelle vous faites de la randonnée, le soleil sera toujours au rendez-vous pendant la journée. Vous pouvez même attraper un coup de soleil même en plein automne. Rester au soleil pendant des périodes prolongées est dangereux, parfois mortel, alors emportez toujours avec vous de la crème solaire, du baume à lèvres, des lunettes de soleil et des vêtements de protection solaire. 

4. Premiers secours et hygiène

Il existe tout un tas de petites blessures et de maux qui peuvent rendre votre journée misérable. Vous pouvez commander en ligne des trousses de premiers secours préassemblées pour les randonneurs, mais si vous préférez rassembler vos propres fournitures, assurez-vous d'inclure des traitements, des pansements adhésifs de différentes tailles, plusieurs compresses de gaze, du ruban adhésif, un antiseptique, des pommades, des insectifuges, des cotons-tiges, analgésiques en vente libre, médicaments sur ordonnance, stylo et papier, gants en nitrile et compresses chaudes ou froides. Et comme les trousses de premiers soins sont destinées aux situations d’urgence, vous souhaiterez peut-être inclure des dispositifs de dissuasion contre les ours, un sifflet ou certaines armes. De plus, puisque vous explorez les grands espaces, attendez-vous à être sale. Outre les fournitures de premiers secours, les produits d'hygiène essentiels sont tout aussi importants pour les randonneurs. Emportez un désinfectant pour les mains, une brosse à dents, du dentifrice, une truelle hygiénique, du papier toilette ou des lingettes, des produits menstruels et un sac poubelle.

5. Outils

Un petit kit de réparation de matériel peut résoudre la plupart de vos problèmes de randonnée, et plus vous êtes éloigné, plus votre kit devient important. Les articles courants comprennent du ruban adhésif, des cordages, du ruban de réparation en tissu, des attaches zippées, des épingles de sûreté et des pièces de réparation pour un filtre à eau, des piquets de tente, une cuisinière, un matelas, des crampons, des raquettes et des skis. Les couteaux sont particulièrement pratiques, tout comme les outils multifonctions. 

6. Feu

Beaucoup de gens préfèrent un briquet au butane jetable. Les allumettes conviennent également à condition qu’elles soient étanches ou stockées dans un récipient étanche. Les allume-feu, quant à eux, vous aident à allumer un feu et sont indispensables dans des conditions humides. 

7. Abri

Si vous êtes bloqué ou blessé sur le sentier, tout type d'abri d'urgence pour vous protéger du vent et de la pluie vous aidera à rester en sécurité. Les options incluent une bâche ultralégère, un sac de biwy, une couverture d'espace d'urgence ou même un grand sac poubelle en plastique. 

8. Alimentation

Le randonneur moyen devrait consommer au moins 200 calories par heure. En fonction de votre poids, de votre métabolisme et de votre niveau d’effort, vous pourriez avoir besoin de plus ou moins de nourriture. Pour une excursion d'une journée, emportez des aliments périssables, comme des sandwichs. Assurez-vous simplement d'avoir une source de froid (comme un sac de glace) pour garder les aliments bien frais. Si vous faites du camping, apportez des céréales prêtes à manger, des conserves et des aliments instantanés ou des mélanges.

9. Hydratation

Vous ne transpirez peut-être pas autant si vous faites de la randonnée en automne ou en hiver, mais l'eau reste l'ingrédient essentiel de la vie et vous devriez en consommer en grande quantité lorsque vous pratiquez une activité active comme la randonnée. Avant de partir, préhydratez-vous en buvant au moins 4 tasses d'eau pour avoir moins à transporter. Cela donne à votre corps une longueur d'avance sur les liquides que vous perdrez et cela signifie que vous porterez moins de poids sur votre dos. Ensuite, prenez l’habitude de siroter souvent tout au long de la journée.

10. Isolation

Quelle que soit la saison dans laquelle vous faites de la randonnée, les conditions peuvent soudainement devenir humides, venteuses ou froides. Ou encore, une blessure grave peut entraîner une soirée imprévue. Il est nécessaire de se préparer à tout ce qui pourrait arriver. Il peut être utile d'emporter des vêtements supplémentaires comme des sous-vêtements longs, un chapeau supplémentaire, une cagoule, une paire supplémentaire de chaussettes épaisses et une paire supplémentaire de mitaines.

Conclusion

Conquérir les hauteurs et les sentiers forestiers n’est pas une tâche facile. Donc, avant de gâcher votre aventure à cause de piqûres d'insectes, de coups de soleil, d'une averse inattendue ou d'un accident, assurez-vous de vous préparer à tout ce qui vous attend pour rendre votre randonnée aussi enrichissante et agréable que prévu. La sécurité d'abord!